Pierde 60 kg en 6 meses
Fíjate una meta realista: kilos al mes significa perder. por semana. Es importante fijarse una meta realista y saludable para evitar frustraciones y riesgos para la salud. Lleva una dieta equilibrada: Para lograr una pérdida de peso saludable, hacer dieta es fundamental. Las personas que ayunan cada dos días suelen perder peso en un período de tres a seis meses, dice Varady. Cuando ayunan por un tiempo limitado, tienden a perder peso. La cantidad de peso que se pierde mediante el ayuno está determinada por la frecuencia y duración del ayuno, lo que come después y otros factores. Horas de ayuno al día pueden ayudarle a perder peso de forma segura por semana. Además, perder peso con el ayuno intermitente significa que nunca tendrás ningún problema. La cantidad de peso que puede perder con el ayuno intermitente varía mucho de un individuo a otro, dependiendo de factores como la consistencia de la práctica del ayuno, la dieta durante los períodos de alimentación y el nivel de actividad física del ayuno. Sin embargo, los informes sugieren que las personas pueden perder entre y, en mi caso y después de meses pasé de 9 kg de IMC y 4 de grasa a pesar 8 kg de IMC. de grasa. En el camino perdí masa magra, lo cual no es recomendable. Ya sabes, además del metabolismo muscular y basal en poco más de cinco meses perdí. y perdí 3 kg de grasa corporal y gané más kg de masa magra. Aprendí la regla de oro: lo más importante es.